les séances individuelles

 

 

 

Lors des séances individuelles nous travaillons sur une problématique personnelle : mieux gérer son stress, reprendre confiance en soi, régler un conflit, se préparer à un examen, envisager une réorientation...

 

 

 

Le déroulement d'une séance individuelle

 

 Les séances durent environ une heure et se déroulent en position assise. 

 

▪ Un temps de dialogue (l’anamnèse) afin de cerner précisément vos attentes. Elle permet d’établir un projet de travail.

▪Exercices de « relaxation dynamique ». Il s’agit d’exercices de respiration et des mouvements physiques doux. Ces exercices permettent de relâcher les tensions et de porter son attention à ses ressentis corporels. 

▪ Exercices de respiration et scan du corps qui permettent un relâchement et une détente totale du corps et de l’esprit (état Sophro-Liminal (tout en restant complètement conscient).

▪ Visualisation, à ce moment je vous accompagne pour vous permettre d'apprendre à contrôler vos émotions, à gérer ou anticiper des personnes ou situations stressantes, à gérer la douleur pour la contrôler ou tout simplement à vous relaxer et vous détendre davantage encore.

▪ Enfin lors de « la reprise », le corps et l’esprit reviennent à un état de conscience normale « ici et maintenant », bien ancré dans le présent.

▪ En fin de séance, vous partagez vos ressentis sur le travail qui vient d'être effectué. C’est « la phénodescription ». 

 

Nombre de séances :

 

7 à 10 séances d'une heure sont à envisager pour obtenir des résultats satisfaisants.

 Il est possible (et conseillé) d’enregistrer les séances individuelles pour vous permettre de les pratiquer ensuite chez vous de façon régulière.

 

Les séances ont lieu à mon cabinet (Paris 8ème) et éventuellement en visio lorsqu'une première séance en cabinet a eu lieu.

 

Pour prendre RV  appelez-moi au 06 81 73 98 91